稲田コラム

稲田コラム

2019.06.01

前回紹介した腹筋運動も邪魔くさい方は効果は半減しますが、次のような体勢でも行えます。

 

床面に体育座りをして両手は両膝に乗せてお腹を出したりへっ込めたりします。

 

もう一つは床面に両肘、両膝をつき四つん這いになりお腹を出したりへっ込めたりします。

 

何れも前傾姿勢を伴いますので腰の負担は若干あります。肘や膝にも負担が掛かります。

 

次回は下半身を使った簡単な運動でインナーマッスル所謂深層筋を養う動作を紹介します。

 

今日はここまでです。