簡単で効率の良い腹筋運動を紹介します。まず条件として腰痛がひどい時や違和感の有る時は

やめて下さい。腰痛が増すからです。腹筋運動と言ってもすごく単純な動作です。身体を仰向け

に寝て両膝を伸ばした体勢になります。両方のかかとを両膝を伸ばしたまま床面から１５～２０㎝

上げます。この体勢を１５秒間保持して下ろします。５秒休憩してまた同じ動作をします。

これを３回繰り返すと腹直筋下部をダイレクトに作用して起き上がり腹筋１５回分と同じ効果があり

尚且つ腰や頚に負担が極端に少なくなります。一度試して下さい。今日はここまでです。